Topsporters zijn dagelijks bezig met hun fysieke én mentale gezondheid. Ze trainen gericht, herstellen bewust en presteren onder druk. Maar hoe vertaal je die aanpak naar het bedrijfsleven, waar de druk minstens zo hoog is, maar het herstel vaak ontbreekt?
In dit interview gaan we in gesprek met Jair van der Horst, speler van Heren 1 van HC Den Bosch en Consultant bij LEMON Search, over de raakvlakken tussen zijn sportcarrière en het werkende leven. Met vijf trainingen per week, een wedstrijd in het weekend én een verantwoordelijke rol als consultant weet hij als geen ander hoe belangrijk het is om fysiek, mentaal en sociaal in balans te blijven.
Wat kunnen we in het bedrijfsleven van een topsporter leren als het gaat om vitaliteit, focus en persoonlijke groei?
Balans is key
Voor Jair betekent vitaliteit meer dan alleen fysieke fitheid. “Het werkt voor mij niet om alleen maar met mijn hockeycarrière of alleen met mijn werk bezig te zijn. Juist de afwisseling tussen die twee zorgt voor balans,” vertelt hij. Waar sport draait om fysiek fit blijven, vraagt zijn werk vooral mentale en sociale fitheid. Die combinatie houdt hem scherp én gemotiveerd.
De basis? Een goede nachtrust en slim plannen. “Fit worden vind ik makkelijker dan fit en fris blijven,” zegt Jair eerlijk. “Slapen is voor mij verreweg het belangrijkste om te herstellen. Daarnaast helpt het dat ik al jaren gewend ben om werk en sport te combineren, waardoor ik in een vast ritme zit.”
Structuur en consistentie
De topsportmentaliteit helpt Jair ook in zijn werk als consultant. Structuur, discipline en consistentie zijn volgens hem de sleutel tot resultaat. “Van nature ben ik niet super gestructureerd, maar ik dwing mezelf om dat wel te zijn. Dat geeft rust in mijn hoofd en zorgt ervoor dat ik beter kan werken.”
Omgaan met tegenslagen: evalueren, delen en dóór
Zowel op het veld als op kantoor ontkom je niet aan tegenslagen. Een verloren wedstrijd, een gemiste deal, of een project dat anders loopt dan gepland. Hoe ga je daarmee om?
Jair blijft er niet te lang in hangen: “Natuurlijk baal je even. Maar door er kort op terug te kijken en erover te praten met teamgenoten of collega’s, lukt het meestal om snel de knop om te zetten. De dag erna is er weer een training of een werkdag, dan wil je met frisse energie verder.”
Die openheid naar je team is cruciaal, vindt hij. “Juist door dingen bespreekbaar te maken, voorkom je dat het blijft sudderen. En uiteindelijk word je er als team sterker van.”
Leiderschap is doen wat je zegt
Opvallend vindt Jair de verschillen én overeenkomsten tussen teams op het veld en op kantoor. “In beide situaties werk je toe naar een gezamenlijk doel. Je hebt elkaar nodig om te presteren.” Maar waar in de sport leiderschap vaak zichtbaar is in het handelen, ziet hij dat in het bedrijfsleven minder terug. “De beste leiders zijn wat mij betreft degenen die het goede voorbeeld geven. Niet alleen zeggen wat er moet gebeuren, maar het ook zelf laten zien.”
Botsingen binnen teams ziet hij als iets positiefs: “Zonder wrijving geen glans. Juist door verschillen bespreekbaar te maken, groei je als team.”
Wat kunnen bedrijven leren?
Zijn belangrijkste les voor het bedrijfsleven? Neem vitaliteit serieus. “Ik denk dat veel mensen onderschatten hoe belangrijk het is om balans te vinden tussen fysieke inspanning, mentale frisheid en sociale ontspanning. Iedereen heeft daarin zijn eigen behoeftes. Maar als je weet wat jij nodig hebt om in balans te blijven, voorkom je veel problemen.”
Zijn praktische advies? Simpel: “Gewoon sporten, drie keer per week. Niet zo miepen, je krijgt er alleen maar meer energie van.”
De kracht van afwisseling
De voldoening haalt Jair uit de combinatie van zijn twee passies. “Ik geniet ervan dat ik mijn sport kan combineren met mijn maatschappelijke carrière. Die afwisseling helpt me relativeren én beter presteren op beide vlakken.”
Zijn verhaal laat zien: vitaliteit is geen luxe, maar een randvoorwaarde om op hoog niveau te presteren. Of dat nu op het hockeyveld is, of in de boardroom.